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    Sua cadeira de escritório pode te matar

    Uma nova pesquisa mostra que pessoas que passam a maior parte do dia de trabalho sentadas são 16% mais propensas a uma morte prematura, em comparação com pessoas que ocupam empregos não sentados.

    No entanto, o estudo taiwanês ofereceu aos trabalhadores um vislumbre de esperança: levantar-se e movimentar-se um pouco durante o dia de trabalho ou adicionar um pouco de exercício nos tempos livres reduz muito o risco.

    Os pesquisadores esperam que, algum dia, os dias passados ​​sentados no trabalho possam ser vistos apenas como mais um hábito indesejado e pouco saudável.

    “A sessão ocupacional prolongada é [agora] considerada normal”, disseram os investigadores. Mas mais informações sobre o quão fatal pode ser uma vida passada sentada podem “desnormalizar esse comportamento comum, semelhante aos processos de desnormalização do tabagismo”.

    O estudo foi liderado pelo Dr. Chi-Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde em Zhunan, Taiwan. Foi publicado em 19 de janeiro na revista JAMA Network Open.

    Numerosos estudos já descobriram que à medida que as horas diárias passadas sentado aumentam, a saúde piora. E os perigos de sentar podem não ser simplesmente o fato de sentar ser igual a tempo não gasto em atividade.

    Pode haver algo específico na postura sentada que seja especialmente prejudicial, disse a equipe de pesquisa. Sentar pode causar enfraquecimento das pernas e do tronco e “aumento do fluxo sanguíneo para as extremidades inferiores”, bem como inflamação de baixo grau, explicou o grupo de Wen.

    Por sua vez, isso poderia “levar à redução da ação da insulina, diabetes, obesidade, síndrome metabólica e redução da função renal” ao longo do tempo, disseram eles.

    No estudo, o grupo de Wen analisou dados detalhados sobre a vida cotidiana de quase 482 mil taiwaneses com idade média de 39 anos.

    Foram coletados dados sobre a atividade física no lazer, bem como quantas horas passavam sentados no trabalho. A saúde dos participantes também foi monitorada por uma média de cerca de 13 anos.

    Em comparação com as pessoas que não ficavam sentadas no trabalho, as pessoas que disseram passar a maior parte do dia de trabalho sentadas tinham uma chance maior de morrer durante o estudo.

    Esse risco aumentou com a idade e foi um pouco mais pronunciado nas mulheres (21%) do que nos homens (13%), concluiu o estudo.

    Ao analisar as mortes por doenças cardíacas, o grupo de Wen descobriu que as pessoas que passavam a maior parte do tempo sentadas durante os dias de trabalho tinham um risco 34% maior do que as que não assistiam. Os riscos eram aproximadamente semelhantes para homens e mulheres.

    No entanto, pequenas mudanças no trabalho ou em casa pareciam mitigar todos estes riscos para a saúde. O estudo descobriu que as pessoas cujos dias de trabalho consistiam em uma combinação de sentar e movimentar-se “não apresentavam risco aumentado de mortalidade por todas as causas”.

    Para Wen e seus colegas, isso sugere que as intervenções no local de trabalho – pausas regulares nas atividades ou o uso de mesas de trabalho em pé em vez de cadeiras – podem reduzir os perigos de ficar sentado por muito tempo.

    O exercício fora do horário de trabalho – um aumento de apenas 15 a 30 minutos por dia – também trouxe uma redução no risco de morte prematura, de volta ao nível de uma pessoa que não ficava sentada no trabalho, disse a equipe taiwanesa.

    O resultado final, de acordo com os autores, é que “mudanças sistêmicas [no local de trabalho], tais como pausas mais frequentes, secretárias em pé, áreas de trabalho designadas para atividade física e benefícios de adesão ao ginásio” poderiam ajudar os trabalhadores que, de outra forma, estariam presos a cadeiras, a manterem-se saudáveis.

    Mais Informações: Há mais informações sobre os perigos de ficar sentado por muito tempo na American Heart Association.

    FONTE: JAMA Network Open, 19 de janeiro de 2024

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